Joga dla mięśni dna miednicy

Szczegóły
Zapraszamy na kolejne spotkanie ze specjalistką od budowania i pielęgnowania zdrowia mięśni dna miednicy. Podczas warsztatów dowiemy się jak prawidłowo pracować nad dobrostanem mięśni dna miednicy, ale także zagłębimy się w praktyczne aspekty jogi i poczujemy jej wpływ na mdm. Poznamy zależności między oddechem, poprawną postawą i nawykami dnia codziennego, a zdrowiem dna miednicy.
 
Warsztaty skierowane są do kobiet w każdym wieku. Szczególnie zapraszamy kobiety w ciąży, po porodzie i w okresie okołomenopauzalnym.
 
Warsztat poprowadzą:

Iwona Czapnik
Trenerka medyczna kobiet, fizjoterapeutka uroginekologiczna i instruktorka jogi. Obszarem jej działań jest fizjoterapia kobiet w zakresie uroginekologii, praca ruchem z kobietami w ciąży i po porodzie, a także z kobietami po mastektomii. Oferuje swoje wsparcie kobietom z problemami w obrębie dna miednicy m.in. w nietrzymaniu moczu, obniżeniu narządów, rozejściu mięśni prostych brzucha.
Od 2019 roku współpracuje ze Świadomą Mamą, współtworząc ogólnopolskie warsztaty, edukując i wspierając mamy. Realizuje również swój autorski projekt ze Stowarzyszeniem Wspierania Osób z nietrzymaniem moczu w Łodzi.
 
Olga Tomaszewska
Instruktorka hatha jogi, nauczycielka jogi hormonalnej i jogi dla kobiet we ciąży, właścicielka Szkoły Jogi PiReJo w Pabianicach (https://www.facebook.com/pirejo1/) , propagatorka zdrowego stylu życia, dziennikarka, której na sercu leży dobro kobiet. Od 10 lat prowadzi zajęcia rekreacji ruchowej, hatha jogi, warsztaty z elementami ćwiczeń oddechowych i relaksacyjnych z kobietami, seniorami, a także z przedszkolakami. Chętnie uczestniczy w akcjach promujących zdrowe podejście do życia, takich jak AKTYWNE WAKACJE W PABIANICACH i LAWENDOWA JOGA - ORGANIZACJA CZASU WOLNEGO 55+.
 
Kiedy? 12 października 2025 r. (niedziela) w godz. 18:00-20:00
Gdzie? Szkoła Jogi PiReJo Pabianice
Inwestycja: 120 zł
Dla każdej uczestniczki warsztatu czeka prezent 🙂
 
Pamiętaj, że obowiązują wcześniejsze zapisy na warsztat (telefonicznie: 607 293 632/ przez messenger/ przez whats app). O miejscu na warsztacie decyduje kolejność zgłoszeń oraz uiszczenie opłaty za zajęcia.
Organizatorzy zastrzegają sobie prawo do odwołania warsztatu oraz do zmiany terminu jego realizacji.
Czekamy na Ciebie, Kobieto 🙂
 
Iwona & Olga 
 
 

Pokazowe zajęcia Tai Chi

Szczegóły
Uwaga, uwaga, przedstawiamy nowe zajęcia w Szkole Jogi PiReJo 😃 Zapraszamy na pierwsze zajęcia Tai Chi, prowadzone przez Marcina Tomaszewskiego, które odbędą się w sobotę 6. września o g. 17:00. Ten trening będzie nieodpłatny, ale obowiązują zapisy.

Docelowo treningi Tai Chi będą się odbywały we wtorki w g. 20:00-22:00. Karnet na 4 wejścia kosztuje 120 zł (pojedynczy trening: 40 zł).
 
Co: Tai Chi
Kiedy: 6.09.2025. (sobota) g. 17:00-19:00
Gdzie: Szkoła Jogi PiReJo Pabianice ul. Kamienna 14a
Instruktor: Marcin Tomaszewski Chen Taijiquan
! Zajęcia nieodpłatne !
Zapisy: 607 293 632/Messenger PiReJo/whats App.
 
Taijiquan jest przede wszystkim sztuką walki. To wewnętrzny system chińskiego wu shu (kung fu). W przeszłości uczono tej sztuki wyłącznie w obrębie klanu Chen. W Taijiquan poprzez wieloletni trening systemu dąży się do kontroli przepływu energii wewnętrznej, integracji ciała i umysłu, szeroko pojętej siły i równowagi, a następnie do skuteczności w walce. Wieloletni trening umożliwia stanie się ekspertem w sztukach walki, poprawia zdrowie i pomaga osiągnąć harmonię w życiu. Najbardziej znanymi i szanowanymi obecnie mistrzami w rodzinie Chen są Grandmaster Chen Xiaowang, Grandmaster Chen Zhenglei.
 
Trening na podstawowym poziomie obejmuje:
- Zhang zhuang (Stanie jak Słup) – medytacja stojąca
- Can si gong (Rozwijanie Jedwabiu) - ćwiczenia stacjonarne, wstęp do form ręcznych
- 18 Form (Stary Styl) – krótka forma ręczna
- Lao jia yi lu (Stary Styl) – pierwsza forma ręczna
Walory Taijiquan i co nam może dać jego praktyka:
• Integrację i równowagę różnych aspektów – ciała, umysłu, woli i ducha;
• Zwiększenie sprawności fizycznej, koordynacji, wzmocnienie struktury ciała;
• Biegłość w sztukach walki (wu shu), samoobronie, radzenie sobie w trudnych sytuacjach;
• Łatwość w przyswajaniu innych dyscyplin sportowych;
• Poprawę zdrowia, polepszenie samopoczucia, równowagę psychofizyczną i energetyczną;
• Odczuwanie szczęścia;
• Wzrost poczucia własnej wartości;
• Kreatywność;
• Umiejętność spontanicznego dostosowywania się do okoliczności;
• Otwartość, relaks i spokój;
• Pewność w działaniu;
• Odczuwanie jedności z otaczającą nas przyrodą;
• Wzrost samoświadomości i lepsze rozumienie otaczających nas procesów;
• Poznawanie kierunków starochińskiej filozofii i możliwość stosowania jej w różnych dziedzinach życia.

Kto będzie prowadził zajęcia? Marcin Tomaszewski, który przygodę z aktywnością ruchową zaczął w szkole podstawowej zapisując się na treningi piłki nożnej. Od najmłodszych lat był zafascynowany dalekowschodnimi sztukami walki. Pierwszy kontakt z nimi miał w szkole podstawowej, kiedy zapisał się na treningi Karate Shotokan. W szkole zawodowej trenował boks. Po wojsku miał krótki epizod z Jiujitsu japońskim. W 2005 r. kolega zainteresował go Taijiquan (Tai Chi Chuan) stylu Chen, które Marcin praktykuje do dnia dzisiejszego. Zawodowo zajmuje się Fizjoterapią.
Zajęcia grupy podstawowej odbywają się raz w tygodniu przez 2 godz. Do treningu Taijiquan wystarczy luźne, swobodne ubranie, wygodne buty na płaskiej, cienkiej podeszwie (np.: tenisówki) i dużo chęci. Górnej granicy wieku nie ma, minimalny wiek 15 lat.
 
Przyjdź i sprawdź, czy to trening dla Ciebie 😊 Pamiętaj o zapisach bo ilość miejsc jest ograniczona 🙂Zapraszamy!
 
 
 
 

Kurs Joga dla Początkujących

Szczegóły
Kurs Joga dla Początkujących jest przeznaczony dla osób, które nie miały dotąd styczności z jogą lub miały z nią niewielki kontakt, czują się niepewne swojego ciała, a chciałyby się trochę poruszać, nauczyć pracy ze swoim ciałem, ale też zrelaksować w komfortowych warunkach, pod okiem wykwalifikowanego instruktora hatha jogi.

Kurs trwa 4 tygodnie, obejmuje cztery spotkania, w kolejne poniedziałki września, począwszy od 8.09, skoczywszy na 29.09. Pojedyncze zajęcia trwają 60 minut, rozpoczynają się o g. 17:30, kończą o g. 18:30. To mój autorski program, który łagodnie wprowadzi Cię w świat asan (pozycji jogi), pranajam (technik oddechowych) i relaksu.

Koszt kursu wynosi 180 zł. Jeśli do 31.08. zdecydujesz się wziąć w nim udział, płacisz tylko 150 zł. Dla każdego uczestnika zajęć przewidziany jest upominek.
Liczba miejsc ograniczona.
 
Czym będziemy się zajmować podczas kursu? Przedmiotem naszego zainteresowania będzie hatha joga w wydaniu łagodnym i dostępnym dla każdego. Hatha joga to zestaw „ćwiczeń” wzmacniających, a jednocześnie rozluźniających, wpierających koordynację, samopoznanie, równowagę (w różnych aspektach) oraz elastyczność ciała. Ale nie tylko. Ćwiczenie asan (pozycji) jogi służy poprawie i zachowaniu zdrowia. Dzięki regularnemu rozciąganiu mięśni, otwieraniu klatki piersiowej i wydłużaniu mięśni wzdłuż kręgosłupa, co jest podstawą „treningu” jogi, dolegliwości bólowe w tych partiach ciała ustąpią, zdecydowanie zmniejszą się lub/ i nie będą występowały w przyszłości. Ćwicząc jogę wpływasz na pożądaną pracę m.in. układu trawiennego, krążeniowego, oddechowego oraz zapewniasz sobie właściwy metabolizm. Co więcej, joga zna asany antycellulitowe, kształtujące pośladki, uda i wzmacniające mięśnie brzucha, itp.
Natomiast gimnastyka oddechu, wchodząca w zakres zajęć jogi, polega na wydłużaniu i upłynnianiu oddechu, co w sposób zbawienny oddziałuje m.in. na układ oddechowy, krążeniowy i nerwowy.
Relaksacja, czyli najprzyjemniejsza część hatha jogi, przy pomocy technik relaksacyjnych wprowadza w stan relaksu, odprężenia, zapewnia spokój wewnętrzny i uodparnia na stres.

Podsumowując, joga:
- leczy i wspomaga leczenie;
- zapobiega wielu chorobom i schorzeniom;
- koi nerwy;
- uczy koncentracji, pokory i samego siebie;
- uodparnia na infekcje i stres;
- sprawia, że jest łatwiej, nawet jak jest trudniej;
- odnajduje w ćwiczącym radość i optymizm;
- jest tym, czego potrzebujesz.
 
Prowadząca: instruktor hatha jogi Olga Tomaszewska, ucząca od 2016 roku, właścicielka Szkoły Jogi PiReJo, która sama z zapałem ćwiczy tę piękną i wielowymiarową formę rekreacji od ponad 15 lat. Absolwentka licznych kursów jogicznych, konferencji jogi, jak i warsztatów związanych z jogą u polskich i zagranicznych nauczycieli i mistrzów, takich jak anatomia jogi i aspekty fizjoterapeutyczne w jodze, joga terapeutyczna, trening mięśni dna miednicy, joga hormonalna, joga dla kobiet w ciąży, joga dla seniorów, joga dla dzieci, ale też m.in. joga twarzy i joga śmiechu. Jest fanką delikatnego, acz sukcesywnego wzmacniania różnych partii ciała, wydłużania kręgosłupa, rozluźniania zbitych mięśni oraz głębokiej relaksacji. Wyznaje zasadę: „Nic nie musisz, możesz – wszystko”. Według niej joga jest dla każdego: dla dzieci, dorosłych, seniorów, dla kobiet i mężczyzn. Trzeba tylko znaleźć odpowiednie pasmo, żeby się z nią dobrze zestroić, a potem z zafascynowaniem obserwować postępy, jakie robi ciało i głowa. Prowadzi Szkołę Jogi PiReJo, którą stworzyła m.in. po to by zadbać o profilaktykę zdrowia uczestników swoich kursów, warsztatów oraz zajęć.
 
Krótkie podsumowanie:
Co? Kurs dla osób początkujących
Czas trwania: 4 tygodnie (1 raz w tygodniu): 8. września – 29. września 2025 r.
Termin: poniedziałek g. 17:30-18:30
Miejsce: Szkoła Jogi PiReJo Pabianice ul. Kamienna 14 a
Prowadząca: Olga Tomaszewska
Inwestycja: 180 zł (w okresie promocyjnym 150 zł)
Zapisy: 607 293 632 lub Messenger/ whats app.
Harmonogram autorskiego kursu Joga dla Początkujących:
1. Zajęcia (08.09.) – pozycje siedzące i klęczące (na prostych rękach i przedramionach) + podpory. Wykorzystanie pomocy jogowych, takich jak koce, wałki, paski, klocki i krzesła.
2. Zajęcia (15.09.) – pozycje stojące i skrętne. Wykorzystanie ściany, drabinek.
3. Zajęcia (22.09.) – pozycje wygięcia do tyłu. Wykorzystanie koła, wałka, krzesła.
4. Zajęcia (29.09.) – mobility (rolowanie na piłkach, duoballach i rollerze) oraz pozycje wzmacniające, równoważne, powitanie słońca. Wykorzystanie sprzętu do rolowania, klocków, ściany, krzesła.
 
Zapraszam do zapisów 🙂
 
 
 

Jesienny wyjazd z jogą na Mazury

Szczegóły
Lubię wracać tam, gdzie byłam (to tutaj odbył się pierwszy wyjazd jogowy, który miałam przyjemność dla Was organizować), a wracam tym chętniej, gdy miejsce jest magiczne, relaks i odpoczynek same się robią, a kuchnia smakuje tak, że warto zabrać ze sobą dodatkowy żołądek.
 
Zapraszam na jesienny wyjazd z jogą do Lipowego Domu, położonego w Lipowie na Mazurach w dniach 25-28.09.2025 r. (czwartek - niedziela). Przyjazd zaplanowany jest od g. 16:00, wyjazd do g. 12:00.
Lipowy Dom znajduje się na terenie malowniczego Mazurskiego Parku Krajobrazowego, gdzie jeziora Wielki Majcz i Mały Majcz są na wyciągnięcie ręki, w otoczeniu morenowych wzgórz, pól, łąk i lasów. W ciągu dnia można podziwiać bogactwo okolicznej fauny i flory, spacerować, wypoczywać, czy aktywnie spędzać czas, a wieczorem zachwycać się bezkresem rozgwieżdżonego nieba (bo to strefa ciemności kosmicznej).

Obiekt dysponuje maksymalnie 22 miejscami noclegowymi w pokojach 1,2,3 - osobowych. Zakwaterowanie jest w pokojach w otoczeniu mebli i sztuki ludowej. Do naszej wyłącznej dyspozycji jest sala do jogi ze sprzętem do jogi oraz z kozą do podgrzania atmosfery (chodzi oczywiście o piec ;)). Przy sprzyjającej pogodzie praktykę będziemy wykonywać na tarasie głównego domu.
Z tarasu roztacza cię cudowny widok na jezioro, do którego schodzi się prywatną ścieżką około minuty i można poopalać się/wypocząć na prywatnym pomoście. Do naszej dyspozycji jest kanu (łódź wiosłowa).
Na dużym, zielonym, obrośniętym wspaniałymi lipami i nie tylko terenie wokół domu można wypoczywać na hamakach, ławeczkach, czy po prostu na trawie.
 
W Lipowym Domu znajduje się piękna sala kominkowa z wygodnymi fotelami i kanapami, idealna do posiadówek z grami planszowymi, wspólnego oglądania filmów, zaszycia się tam z książką (w domu dostępnych jest wiele ciekawych pozycji literackich do czytania), czy robótką ręczną, czy po prostu do porozmawiania. Wokół cisza, pola, lasy, łąki, jeziora... A w niedalekim sąsiedztwie mamy Mrągowo, Mikołajki oraz Krutyń (w którym odbywają się spływy kajakowe rzeką Krutynią), gdzie też możemy spędzać przyjemnie czas.
W planie mamy też ognisko.
 
W pełne dni pobytu mamy zapewnione trzy pyszne i obfite posiłki wegetariańskie dziennie, a napoje i zioła są dostępne przez cały dzień. Produkty pochodzą z własnego ogródka warzywnego oraz od sąsiadów, a także od dostawców szczycących się certyfikatami BIO.
 
Podczas naszego jesiennego wyjazdu praktyka jogiczna będzie odbywała się dwa razy dziennie (1. - przed śniadaniem i 2. - popołudniu/wieczorem), w dniu przyjazdu i wyjazdu - raz dziennie. Organizacja i prowadzenie praktyki hatha jogi, technik relaksacyjnych i medytacyjnych, ćwiczeń oddechowych - instruktor hatha jogi Olga Tomaszewska Szkoła Jogi PiReJo Pabianice.
 
Koszt: 1320 zł (zadatek w wysokości 320 zł gwarantuje miejsce i możliwość wyboru pokoju, płatny najpóźniej do dnia 15.07., reszta kwoty płatna do 31.08.). Zadatek jest bezzwrotny, jeśli nie możesz jechać, załatw kogoś na swoje miejsce.
 
Zapisy: Olga Tomaszewska (tel. 607 293 632).
 
 
 

Co nowego w Szkole Jogi PiReJo - grafik jogi i nie tylko na 2025/2026

Szczegóły
Zbliżający się wrzesień co roku wzbudza we mnie ekscytację bo wkraczamy w nowy rok szkolny (także pod względem jogowym). Szkoła Jogi PiReJo Pabianice przygotowała dla Was wiele ciekawych ofert. Zapraszam, by się im przyjrzeć i, jak skuszą, skorzystać 🙂
 
Oprócz zajęć hatha jogi, które prowadzę dla Was każdego dnia (rano/popołudniu/wieczorem - dokładny grafik podpięty na samej górze strony), we wrześniu będzie można wziąć udział w kursie Joga dla Początkujących (który startuje 8.09. - wciąż można się zapisać) https://fb.me/e/57YsMkcyH Po tym wstępie do hatha jogi zdecydujesz, czy chcesz kontynuować przygodę z jogą - wówczas zaproszę Cię na zajęcia do którejś grupy, która już funkcjonuje.
 
Już od roku w naszej szkole działa Edyta Kmiecik, która odsłania przed nami tajniki jogi kundalini. Grupa wraca po wakacjach i będzie się spotykała w piątki o g. 18:00. Jeśli ktoś chciałby się dołączyć, prosimy o kontakt z Edytą. Regularnie będziemy się też spotykać na warsztatach Joga Nidra (Joga Śnienia), na które już teraz mocno zapraszamy.
 
Mamy dla Was coś zupełnie nowego - zajęcia Tai Chi z Marcin Tomaszewski - Chen Taijiquan, które będą się odbywały we wtorki w g. 20:00-22:00 od 9.09. Zachęcamy do wzięcia udziału w pokazowych zajęciach, które szykujemy dla Was na 6.09. (w sobotę o g. 17:00). Wypatrujcie szczegółów 🙂
 
Oprócz regularnych zajęć, będziemy Was częstować warsztatami tematycznymi, m.in. związanymi z pracą z mięśniami dna miednicy, które poprowadzi Femin.fiz Iwona Czapnik - 12. października (niedziela) - detale poznacie niebawem, ale datę można sobie już rezerwować 😃
 
Pod koniec września organizuję wyjazd jogowy na Mazury do cudnego Lipowego Domu. Zostało jeszcze kilka miejsc - kto ma ochotę, zapraszam do kontaktu :)) https://fb.me/e/2gqmSFwi9
 
Zapraszam Was serdecznie :))
 
 
  1. Majowy wyjazd z jogą do Siódmego Lasu
  2. Wyjazd jogowy do Karmy na Wsi - Otwórz się na Wiosnę!
  3. Jupiter Krija
  4. Joga dla WOŚP

Podkategorie

Zaufali mi: